Хатха - йога  - это практические методы создания здорового тела и здоровой психики с помощью специальных физических упражнений, дыхательных техник, специальных очистительных процедур, техник релаксации с учетом  образа жизни и питания человека.

Физические упражнения - это асаны, которые  могут выполняться в статическом или динамическом режиме.
Асаны позволяют улучшить физическую форму и  поддержать здоровье,
но при этом каждая асана оказывает положительное воздействие
на ум и душу человека, способствует достижению равновесия.
Асаны воздействуют на организм на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном и духовном.

Когда человек сталкивается с проблемой, тело рефлекторно напрягается. Реагируя на стресс, негативные эмоции, тело человека  накапливает напряжение, создаются определенные напряженные, зажатые участки тела.  Хатха - йога позволяет  разблокировать напряженные участки - выполняя асаны, человек учится  сознательно напрягать одни участки тела и расслаблять другие.

Выполняя сбалансированный комплекс асан, мы положительно воздействуем на все нервные центры, на эндокринную систему, улучшаем приток крови к органам и тканям, ускоряем  вывод токсинов и шлаков из организма.
Выполнение любой асаны сочетается с сознательной концентрацией внимания на той части тела, на которую направлено воздействие данной асаны. Такая осознанная психосоматика не  только повышает терапевтический эффект, но и формирует навык постоянного самоконтроля,  владения своими мыслями, управления самим собой.

Существуют различные дыхательные техники - пранаямы, способствующие всестороннему развитию дыхательного аппарата и влияющие на все органы и системы человека. Определенные дыхательные упражнения позволяют увеличить поступление кислорода в организм, очистить дыхательную систему от токсинов и слизи, снять эмоциональное и умственное напряжение, гармонизируя работу обоих полушарий мозга. Кроме того, при выполнении  пранаямы, тело насыщается праной, жизненной энергией.

Нет сомнений, что   последовательные, регулярные занятия йогой позволят практически любому человеку избавиться от болезней, обрести здоровье,  жить полноценной жизнью, с трезвым и ясным умом до глубокой старости.